Beginnend ab dem 27.04.2022 findet regelmäßig mittwochs unsere Wirbelsäulengymnastik statt:

Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.

• Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich.
• Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
• Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule.
• So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.
• Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
• Zum Abschluss werden noch Entspannungsübungen durchgeführt.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Der Kurs wird von einer ausgebildeten Übungsleiterin geführt.

Mit sportlichen Grüßen

Der Vorstand